Bonheur au travail - Clé n°9

Clé 9: Appliquez vos valeurs au travail !

Pour chacune de vos valeurs qui ne sont pas exploitées dans le cadre de votre poste actuel, prenez le temps de lister cinq actions que vous pourriez mettre en place.

Par exemple, si vous avez identifié que ce qui pourrait faire votre bonheur au travail c’est être davantage dans la cohésion de groupe, car vous êtes une personne rassembleuse, vous pouvez par exemple décider d’apporter des viennoiseries au bureau pour votre fête, de partager un moment de pause avec vos collègues, de pratiquer l’écoute active lorsque vous échangez avec votre équipe, de proposer votre aide à un collègue sur un dossier, etc…
Vous l'avez compris, pour chacune des valeurs qui vous définit, il y a une multitude de possibilités. Ce qu’il est intéressant de retenir, c’est que pour vivre le bonheur au travail, il n’est pas toujours nécessaire de tout changer. Des petits changements peuvent avoir des effets immenses sur vous et sur les autres au quotidien !

Belle réflexion !

Bonheur au travail - Clé n°6

Clé 6 : Jouez!

 Mettre de l’amusement au cœur de son travail, du jeu, de l’humour, c’est exactement le credo de la Fish! Philosophie. Une poissonnerie de Seattle dans les années 70 a mis en place un nouveau mode de management entièrement basé sur le jeu et le divertissement. Inspirez-vous de la Fish Philosophie et ne laissez pas de côté votre humour, votre légèreté, votre âme d’enfant quand vous passez la porte de votre bureau.

Voici les règles:

1. Choisir son attitude

Tous les jours, ces travailleurs se lèvent et choisissent de travailler avec le sourire. Le terme « choisir » est très important. Tous les matins, vous pouvez choisir si vous allez appréhender la journée avec une attitude positive. C’est le point qui demande le plus d’effort dans cette philosophie.

2. Être présent

Tous les jours, ils effectuent des routines mais sont présents. Quand les gens ont besoin d’eux, ils sont là, pas uniquement physiquement mais émotionnellement. Ils prêtent attention à leurs clients.

3. Jouer

Tous les jours, ils transforment les tâches les plus pénibles en jeu. Ils jouent, se lancent des poissons, crient, s’amusent.

4. Illuminer leur journée

Tous les jours, ces marchands de poisson illuminent la journée des personnes qu’ils croisent. Les gens rentrent chez eux, retournent travailler après la pause-déjeuner et repensent à cette énergie positive avec le sourire, et partageront cette expérience le soir avec leur famille.

« Choisir mon attitude: OK pour tenter une journée. Être présent: OK, je vais éviter de répondre aux demandes dans mon boulot au plus vite. Jouer?? Je ne vais pas commencer à lancer des objets et crier, on va me prendre pour un cinglé! Et je suis bien trop timide pour illuminer des journées! »

Être heureux n’est pas acquis, cela demande des efforts. En vous forçant à appliquer ces quatre règles, vous pouvez construire votre bonheur au boulot.

La Fish! philosophie permet de recentrer le bonheur dans votre pyramide des besoins. 

Bonheur au travail - Clé n°5

Clé 5 : Rendez service aux autres!

De nombreuses études ont démontré que la générosité, l’entraide, le service aux autres sont des sources d’épanouissement universelles. Il est important de se tourner vers les autres pour ressentir une réelle satisfaction, même si notre propre vie n'est pas toujours facile. Cela aurait même des effets positifs sur notre santé et notre espérance de vie. Donc, faire du bien fait du bien! Encore une raison de plus pour s'y mettre! Prenez donc cette habitude, de proposer vos services, que ce soit pour faire fonctionner la cafetière ou la photocopieuse, pour expliquer le fonctionnement d’un logiciel, pour aider un collègue débordé sur un dossier…

Comme le sourire, cette générosité, ce don de soi et d’un peu de son temps, ont d’autres conséquences : il vous font entrer dans un cercle vertueux. La personne à qui l’on a rendu service sera son tour plus disposée à rendre service aux autres. Un jour, ce sera peut-être votre tour. De manière plus générale, appliquez les principes de l'écoute active et de la communication non-violente, vous noterez des différences très nettes sur la qualité de vos relations avec les autres.

Bonheur au travail - Clé n°4

Clé 4 : Faites des pauses !

Être heureux au travail c’est aussi se rappeler qu’on est là, à chaque instant, quoi qu’il se passe. On peut avoir la pression, beaucoup de dossiers à traiter, beaucoup d’appels et de sollicitations, mais il n’est jamais impossible de prendre une minute ou deux par heure pour simplement revenir à soi. Quand on travaille, on est toute entière dans le mental, mais il ne faut pas oublier que notre corps a besoin d’attention.

Faire des pauses vous rend plus performant, plus efficace, plus apte à travailler. Votre patron vous jette un regard noir à chaque fois que vous vous levez de votre chaise? Voici l’explication à lui mettre sous le nez!

Deux professeurs en psychologie de l'Université de l'Illinois ont réalisé une étude sur 84 personnes. Celles-ci devaient réaliser un travail très répétitif sur l’ordinateur. Sans surprise, le groupe qui avait pu prendre des pauses a vu son efficacité se maintenir, voire croître. Tandis que les personnes obligées de rester le nez sur leur ordinateur ont lentement ralenti la cadence, faisant drastiquement baisser leur productivité.

Mais pourquoi les pauses, qui prennent pourtant quelques minutes chaque jour sur l’emploi du temps des employés, sont-elles si bénéfiques en termes de productivité? A cause du cerveau, bien sûr! Celui-ci aurait besoin de se reposer quelques minutes pour relancer la machine. La baisse de cadence des personnes astreintes à rester devant leur laptop n’est rien de moins qu’un signal lancé par le cerveau sur la fatigue qu’il ressent.

Quel type de pauses devez-vous faire?

– A la salle de bain. Etirez-vous, massez-vous les tempes, puis passez-vous de l’eau sur le visage. Profitez-en pour faire quelques pas.

– Dans la salle de repos. Asseyez-vous à la table prévue pour le lunch. Posez votre tête cinq minutes sur vos bras, fermez les yeux et respirez doucement. Envie d’action? Profitez-en pour laver votre tasse ou votre récipient de midi, la chaleur et le bruit de l’eau qui coule auront un effet relaxant.

– Dehors. Faites quelques pas à l’extérieur vous permettra de réoxygéner rapidement votre cerveau. Marchez cinq minutes en respirant à pleins poumons, faites quelques rotations des bras et étirez-vous.

– Dans votre voiture. Votre auto est stationnée devant l’entreprise? Asseyez-vous dedans quelques minutes, détendez votre dos et respirez doucement. N’hésitez pas à mettre de la musique et à chantonner, le fait de chanter a un véritable pouvoir destressant.

– A votre bureau. Pas moyen de vous lever? Pliez votre corps comme si vous ramassiez quelque chose à terre, coller votre poitrine à vos genoux et laissez tomber vos bras et votre tête. Puis redressez-vous, attrapez un livre ou un magazine et lisez quelques pages. Cela aura pour effet de détendre votre esprit et surtout vos yeux, toujours fatigués après plusieurs heures devant l’ordinateur.

– Avec vos collègues. Levez-vous, allez voir vos collègues, discutez d’autres choses que du travail pendant quelques minutes. Parlez de vos enfants, évoquez votre dernier voyage, bref, changez-vous les idées.

Pauses – Quels sont vos droits?

Votre employeur n’est pas obligé de vous accorder une pause-café. Mais s’il le fait, celle-ci doit être rémunérée. Après une période de travail de cinq heures, vous avez le droit à une pause lunch d’au moins 30 minutes. Celle-ci n’est généralement pas rémunérée.

Alors prenez vite l'habitude de faire des petites pauses!